武术家李小龙说过一句话：我不怕遇到练习过10000种腿法的对手，但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。武术如此，学习也一样。考题不怕你看过多少本书、做过多少练习，但害怕你把每一本书的重点、每一道习题的解题思路都记住，从而举一反三，揭开它的真面目。总是记不住要背的知识点，刷题数遍，但没有记住其中的解答思路，以此运用到别的课题上，最后就变成“盲刷”了。出现这种情况，并不是你不认真复习，更不要怀疑自己的能力，你只是没有用对方法。实践证明：一个行为持续30天以上，就会形成稳定的行为，超过100天就可以形成习惯。以下4个高效学习方法，助你考试一臂之力!

一、必须有目的地预习

注意力稳定性理论：必须有目的地预习

注意力稳定性理论：指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。

也就是听课质量;例如在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态，就会导致知识断点比较多，直接影响听课质量。而且注意力具有不能长时间保持稳定的特性，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。

因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲，跟着老师的思路去思考。很多人觉得预习是浪费时间、没有价值，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异!

二、必须及时复习

记忆衰退理论：必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。

从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时进行，复习与自测可以结合进行，对学过的知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记的不牢的再进行重点复习。

复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定)：

1. 第一个记忆周期：5分钟

2. 第二个记忆周期：30分钟

3. 第三个记忆周期：12小时

4. 第四个记忆周期：1天

5. 第五个记忆周期：2天

6. 第六个记忆周期：4天

7. 第七个记忆周期：7天

8. 第八个记忆周期：15天

三、压力是资源

情绪绩效理论：压力是资源

考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功!

这里涉及到情绪绩效理论，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。

要调整好自己的心态，不急功近利、不怀疑否定自己、不轻言放弃，坚持到底、水到渠成、成功属于你。

四、休息也是学习的一种

劳逸结合理论: 休息也是学习的一种

有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。

要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：

1.短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。

2.长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。

此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。